Let it shine – eine kleine Meditation

Ja, es ist dunkel draussen. Und auch kalt. Es zieht uns nach drinnen in die Wärme. Und doch: die Stille in der Natur ist magisch. Das merke ich jedes Mal, wenn ich am Abend in der Dunkelheit nach Hause wandere. Mein Weg führt von der Bushaltestelle etwa 30 Minuten über eine Landstrasse. Links und rechts erstrecken sich Felder, dahinter grenzt der Wald. Manchmal begegne ich einem Fuchs, der über die Wiesen huscht und die Strasse überquert. Wenn ich Glück habe, zieht ein Waldkauz oder eine Waldohreule lautlos über mich hinweg. Und dann zu Hause bin ich wieder im Licht und es ist warm. Und genau das geschieht auch jetzt in der Weihnachtszeit. Wir streben dem Licht, der Freude, dem Zusammensein entgegen. Kinder wie auch wir Erwachsenen freuen uns darauf, Kerzen zu entzünden, den Weihnachtsbaum zu schmücken, das Licht in unsere Herzen zu lassen. Bereits die Vorbereitungen auf diese Tage begleiten uns mit unseren ganz eigenen Ritualen. Die Dekorationen, die wir jedes Jahr hervorkramen und liebevoll arrangieren. Die Adventskerzen, die wir jeden Sonntag entzünden. Die Geschenke, die wir einpacken, die Kekse, die wir backen.

Für diese so besinnliche Zeit, die wir mit all unseren Sinnen erleben, teilen wir mit euch eine kurze und wunderbare Meditation, die ihr zwischendurch geniessen könnt:

Macht es euch an einem warmen und geschützten Platz bequem. Falls ihr einen Räucherstick (Räuchersmudge), ein Räucherstövchen oder gar eine Räucherschale zu Hause habt, dann leitet diesen Moment mit einem kleinen Räucherritual ein.

Kommt an und lasst los.

Atmet nun bewusst etwas tiefer in den Bauch. Füllt den unteren Bauch mit viel frischem Sauerstoff. Dann lasst los und atmet dabei langsam und tief wieder aus, bis die Bauchdecke nach innen fällt. Achtet bewusst auf eure Atmung und deren eigenen Rhythmus. Der Atemrhythmus gestaltet sich so, wie ihr euch in diesem Moment fühlt. Beobachtet. 

Es ist gut so, wie es ist. 

Ein stetiges Ein und Aus, ein immer wiederkehrendes Annehmen und Loslassen. Ein Rhythmus, vergleichbar mit den Wellen, die an einen Strand rollen und sich wieder zurückziehen.

Und mit diesem Rhythmus nehmen alle unsere Zellen neue Energie und Licht auf und lassen los, was überflüssig geworden ist. Unser ganzer Körper nimmt Energie und Licht auf. Jede einzelne Zelle leuchtet. Unsere Mitte leuchtet. Mit jedem Atemzug strömt mehr und mehr Licht und Leichtigkeit in unser Inneres und lässt uns strahlen. In unserer Mitte strahlt ein Licht, das uns voller Wärme und Friede umgibt. Stille, Dankbarkeit und Liebe.

Wenn der Zeitpunkt dazu für euch gekommen ist, wird euer Atem wieder etwas tiefer und runder. Diese achtsamen Minuten habt ihr euch geschenkt. Geniesst sie und schenkt euch ein strahlendes Lächeln!

Euer Kelten Rauch.